วิธีการจัดการอารมณ์ในความสัมพันธ์ระยะยาว?

มีความรักมากมายโต้เถียงและเลิกกันและมีคู่รักหลายคู่ที่ทะเลาะและเลิกกัน

Yingzi อารมณ์ไม่ดีเธอไม่สามารถควบคุมอารมณ์และต่อสู้กับแฟนของเธอได้ในที่สุดแฟนของเธอไม่สามารถทนอารมณ์และเลิกกันได้ Yingzi ถามว่าทำไมเธอถึงทำไม่ได้ดีและแฟนของเธอก็เหนื่อย

ในเวลานั้น Yingzi ร้องไห้และพูดกับฉันว่า “”ฉันรู้ว่าเขาไม่มีใครในใจตอนที่เขาเลิกกับฉันที่จริงแล้วเขาทนอารมณ์ไม่ไหวแล้วก็ไม่อยากทะเลาะกับเขาทุกครั้ง แต่ฉันก็ไม่สามารถควบคุมมันได้ อยู่ด้วยตัวเองฉันจะทำอะไรได้ … “”

บางทีเด็กผู้หญิงหลายคนอย่างหยิงซีสงสัยว่าพลังน้ำท่วมของพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้

หลายสิ่งหลายอย่างสับสนเพราะความโกรธชั่วขณะหนึ่งและแม้กระทั่งผลที่ตามมาบางอย่างก็แก้ไขไม่ได้

เมื่อปฏิกิริยาทางอารมณ์ในหัวใจของคุณเกิดขึ้นสิ่งที่คุณคิดคือ “”ฉันบ้าคุณทำไมคุณทำเช่นนี้หรือไม่ไม่ฉันต้องพูดเรื่องนี้ให้ดี”” ดังนั้นอารมณ์แปรปรวนและในหลายกรณีมันไม่สามารถควบคุมได้

แต่ปัญหาคือคุณติดใจอยู่พักหนึ่ง แต่ผลที่ออกมาแย่มากจนไม่สามารถจบได้เช่นเดียวกับ Yingzi คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้และในที่สุดก็เลิกความรู้สึกของคุณ

ในความสัมพันธ์ใกล้ชิดปฏิกิริยาทางอารมณ์มากมายที่เกิดขึ้นกับเราเป็นความกังวลและความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคตดังนั้นมันจึงส่งผลต่อพฤติกรรมของเราและทำให้พฤติกรรมของเรามีเหตุผลน้อยลงซึ่งทำให้เราผิดเพี้ยน กลายเป็นไม่น่ารัก

มีคำพูดเช่นนี้: “”มีคนสองประเภทที่หวงแหนมากที่สุดคนหนึ่งเป็นผู้หญิงที่สามารถควบคุมอารมณ์ของเธอได้และอีกคนเป็นผู้ชายที่มีความอดทนที่จะเกลี้ยกล่อมคุณ””

แม้ว่าคนสองประเภทนี้จะผิดหวังในความเป็นจริงได้ง่ายที่สุด แต่เราก็ไม่ได้สูญเสียความเชื่อในการทำตามตัวเราให้ดีขึ้นและเราก็ไม่ได้พยายามที่จะเป็นคนที่ดีที่สุดและเป็นผู้หญิงที่คู่ควรกับความรัก

ในความเป็นจริงอารมณ์สามารถควบคุมได้มีวิธีที่มีประสิทธิภาพบางอย่างเพื่อบรรเทาอารมณ์:

ครั้งที่ 1

การฝึกอบรมทางสรีรวิทยา

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ใช้ “”วิธีการตัวเลข”” เพื่อควบคุมอารมณ์รุนแรงนั่นคือปล่อยให้คนที่กำลังจะโกรธโกรธนับในใจของเขาก่อนที่จะพูดจากหนึ่งถึงสิบเพื่อสงบสติอารมณ์และบรรเทาความโกรธของเขาแล้วรักษาความสงบ คืนสติของเขา แต่ก็ยังมีมากกว่า 120 คนและอารมณ์ของเขาไม่ได้โล่งใจ

Felder นักจิตวิทยาชาวอเมริกันเสนอวิธีการควบคุมอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเรียกว่า “”number and color method””

เมื่อคุณรู้สึกโกรธใครบางคนหรืออะไรบางอย่างหยุดสิ่งที่คุณมีค้นหาสถานที่ที่ไม่มีใครอยู่หรือมองไปรอบ ๆ และเริ่มนั่งสมาธิ: เป็นโต๊ะสีขาวมันเป็นเน็คไทสีแดงมันเป็น นาฬิกาสีน้ำเงินนั่นคือปากกาทองคำ …

จากนั้นนับเป็นประมาณสิบสองและเริ่มรับรู้สีโดยรอบนี่คือวิธีการนับสี

มันใช้ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาในการควบคุมปฏิกิริยาทางจิตวิทยาเพราะเมื่อคนโกรธการหลั่งอะดรีนาลีนแบบเร่งจะทำให้กล้ามเนื้อของเรากระชับการไหลเวียนของเลือดและการสูญเสียเหตุผลทางจิตใจ

ดังนั้นเมื่อคุณอารมณ์เสียอย่าโกรธกับคนรักของคุณมากเกินไป แต่ใช้วิธีนี้เพื่อบรรเทาอารมณ์ของคุณโดยไม่รู้ตัวบังคับให้ตัวคุณเองกลับมาใช้งานฟังก์ชั่นภาพที่ละเอียดอ่อนอีกครั้งแล้วกลับสมองของคุณกลับสู่สภาพที่มีเหตุผล

เมื่อคุณนับเสร็จคุณจะพบว่าคุณจะสงบสติอารมณ์และแก้ไขปัญหาในเวลานี้

หมายเลข 2

ชี้นำทางจิตวิทยา

ฉันจำเรื่องดังกล่าวซึ่งอาจหมายถึงว่าแม่บ้านแขวนป้ายไม้ไว้ที่หน้าประตูของเธอพูดว่า “”ก่อนที่คุณจะเข้าไปโปรดถอดปัญหาของคุณและกลับบ้านด้วยความสุข”” เพราะป้ายไม้นี้เธอ ครอบครัวเต็มไปด้วยความสุขและความสุข

เตือนความจำนี้เป็นสัญญาณทางจิตวิทยาแนะนำให้คุณรักษาทัศนคติที่มีความสุขเสมอนำอารมณ์ความรู้สึกที่ดีให้กับครอบครัวของคุณแทนอารมณ์เชิงลบ แม้ว่าคุณจะอารมณ์เสียให้คุยกับคนที่คุณรักในแบบที่เหมาะสมแทนที่จะใช้การทะเลาะเพื่อแก้ไขปัญหา

ผู้ชายเป็นสัตว์ที่สามารถยอมรับการชี้นำทางจิตวิทยาได้ง่ายดังนั้นลองสร้างสัญญาณบวกเมื่อมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่ปรากฏ

ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณมาสายสำหรับวันที่แบบไดนามิกทางจิตวิทยาของคุณเป็นเช่นนี้: “”ทำไมสายสำหรับวันที่ฉันไม่สนใจมันมันน่ารำคาญจริงๆฉัน … “”

คุณสามารถบ่งบอกถึงตัวคุณเองด้วยวิธีนี้: “”โอ้พระเจ้าพระเจ้าพระเจ้าของฉันมาเพื่อทดสอบความอดทนของฉัน””, “”ถ้าคุณไม่โกรธคุณจะไม่สวยถ้าคุณโกรธ””

หากวิธีนี้ไม่ช่วยบรรเทาอารมณ์ของคุณลองวิธีแรกถ้าคุณยังไม่สามารถทำได้ให้ใช้วิธีการต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอารมณ์ของคุณ

ฉบับที่ 3

การแปลงที่เหมาะสม

ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดหากคุณต้องการบรรเทาความโกรธที่เกิดจากอารมณ์เชิงลบคุณต้องหาช่องทางที่เหมาะสมในการแปลงหรือเปลี่ยนความโกรธให้เป็นพลังอื่นช่องทางนี้สามารถเขียนลงได้

ตัวอย่างเช่นแฟนของคุณไม่ได้โทรหาคุณวันนี้และคุณโกรธมากที่คุณต้องการโทรหาและถามซึ่งกันและกัน

ในเวลานี้ถ้าคุณโทรหาอีกฝ่ายด้วยอารมณ์ไม่ดีคุณจะต้องพูดในท่าต่อสู้อย่างแน่นอนและผลลัพธ์จะต้องทะเลาะกัน

สำหรับอีกฝ่ายถ้าเขาไม่ว่างเขาจะรู้สึกว่าคุณกำลังมีปัญหาอย่างไร้เหตุผลถ้าเขาไม่ยุ่งเขาก็จะได้รับผลกระทบจากอารมณ์ไม่ดีของคุณ

ดังนั้นในเวลานี้คุณควรลองสองวิธีแรกก่อนและใช้วิธีการของสีหรือข้อเสนอแนะทางจิตวิทยาเพื่อบรรเทาความโกรธหากอารมณ์สงบลงคุณไม่ต้องการโทรออกหากคุณยังโกรธอยู่คุณสามารถใช้วิธีการแปลงที่เหมาะสมเพื่อแก้ปัญหา

คุณสามารถเอาปากกาและหนังสือจดสิ่งที่คุณต้องการตั้งคำถามและดุกันหรือเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่เขาจะตอบแล้วคุณจะโทษอย่างไรตราบใดที่คุณคิดว่ามันเป็นแบบหนึ่งต่อหนึ่ง เขียนมันออกมา

เมื่อคุณเขียนเสร็จแล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และดูว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นเล็กน้อยตั้งแต่ต้นหรือไม่ถ้าคุณยังโกรธอยู่ให้เขียนอีกครั้ง

ดังนั้นจนกว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นมากคุณคิดว่าจะแก้ปัญหาที่เขาไม่ได้โทรหาคุณได้อย่างไร

นอกจากนี้คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยการเขียนไดอารี่ฟังเพลงและออกกำลังกายช่วยระบายความโกรธของคุณเป็นระยะเวลาหนึ่งและสื่อสารกับอีกฝ่ายหลังจากอารมณ์ของคุณมั่นคง

หากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณมีสุขภาพดีและอ่อนหวานคุณต้องควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างสมเหตุสมผลอย่าให้อารมณ์ไม่ดีส่งผลต่อตัวคุณเองและอย่าให้ความโกรธส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนทิศทางของลมลองปรับใบเรือถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ของสิ่งที่คุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณถ้าคุณไม่ต้องการให้คนที่รักคุณมากที่สุดที่จะออกจากคุณพยายามควบคุมอารมณ์ของคุณ

เมื่อคุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้คุณจะสง่างามและน่ารักและความรู้สึกของคุณจะลดลง